Korte beschrijving/Annotatie

Praktische zelfhulp rond burn-out, opgebouwd rond Acceptance and Commitment Therapy (ACT). In zeventien hoofdstukken worden de zes onderdelen van ACT in gewone taal uitgelegd, met aandacht voor omgaan met gedachten en gevoelens zonder die te willen veranderen. De nadruk ligt op kleine, haalbare stappen op dagen waarop weinig lukt, en op opnieuw in beweging komen terwijl klachten nog aanwezig zijn. Bijna elk hoofdstuk bevat een werkblad om het geleerde direct toe te passen.

Tekst achterflap

Een Burn-out... En nu?

Je hoort dat je rust moet nemen. Dat je geduld moet hebben. Dat het tijd nodig heeft.

Het gaat over wat je kunt doen op de dagen dat je bijna niets kunt. Het is gebouwd op ACT: Acceptance and Commitment Therapy. Een aanpak die niet probeert je gedachten te veranderen of je gevoel weg te krijgen, maar je leert er anders mee om te gaan.

Zodat je weer kunt bewegen terwijl het er nog is. Dat is de kern van dit hele boekje: je hoeft je niet eerst beter te voelen om iets te kunnen doen.

In zeventien hoofdstukken loop je de zes onderdelen van ACT door. Wat elk onderdeel inhoudt, in gewone taal. Hoe het bij mij ging, ook op de dagen dat het niet lukte. En wat jij ermee kunt, vandaag nog. Achter bijna elk hoofdstuk zit een werkblad, want alleen lezen verandert niets.

Alles wat je hier leert is klein. Eén klein ding per dag. Dat is met opzet, want alles wat indrukwekkend is houd je op dit moment niet vol. En juist die kleine dingen hebben mij weer op gang gebracht.

Want ik heb het zelf meegemaakt. Ik heb gezeten waar jij nu zit. Met deze therapie ben ik eruit gekomen, stap voor stap en alles wat mij daarbij geholpen heeft staat in dit boekje.

Beschrijving

Een Burn-out... En nu?

Je hoort dat je rust moet nemen. Dat je geduld moet hebben. Dat het tijd nodig heeft.

Het gaat over wat je kunt doen op de dagen dat je bijna niets kunt. Het is gebouwd op ACT: Acceptance and Commitment Therapy. Een aanpak die niet probeert je gedachten te veranderen of je gevoel weg te krijgen, maar je leert er anders mee om te gaan.

Zodat je weer kunt bewegen terwijl het er nog is. Dat is de kern van dit hele boekje: je hoeft je niet eerst beter te voelen om iets te kunnen doen.

In zeventien hoofdstukken loop je de zes onderdelen van ACT door. Wat elk onderdeel inhoudt, in gewone taal. Hoe het bij mij ging, ook op de dagen dat het niet lukte. En wat jij ermee kunt, vandaag nog. Achter bijna elk hoofdstuk zit een werkblad, want alleen lezen verandert niets.

Alles wat je hier leert is klein. Eén klein ding per dag. Dat is met opzet, want alles wat indrukwekkend is houd je op dit moment niet vol. En juist die kleine dingen hebben mij weer op gang gebracht.

Want ik heb het zelf meegemaakt. Ik heb gezeten waar jij nu zit. Met deze therapie ben ik eruit gekomen, stap voor stap en alles wat mij daarbij geholpen heeft staat in dit boekje.

Details