Korte beschrijving/Annotatie

Praktische non-fictie over stressregulatie en fysiologie bij mannen die vastlopen tussen voortdurende activatie en onvermogen tot herstel. De tekst beschrijft twee patronen: de "Rammer", die doorgaat tot het systeem breekt, en de "Remmer", die stilstaat terwijl het zenuwstelsel in overlevingsmodus blijft. Hartslagvariabiliteit wordt gepresenteerd als meetbare indicator van het vermogen om tussen actie en herstel te schakelen. Verminderde schakelfunctie beïnvloedt focus, slaap en aanwezigheid thuis. De aanpak bestaat uit vijf protocollen rond ademhaling, kou, slaap, voeding en beweging.

Tekst achterflap

Je denkt dat je een stressprobleem hebt. Je hebt een
schakelprobleem.

De moderne man leeft alsof hij gebouwd is voor permanente
activatie. Altijd aan. Altijd bereikbaar. Altijd presteren.
Ondernemers, executives, vaders: mannen die zichzelf kapot
rammen terwijl de buitenwereld hen succesvol noemt. Tot het
systeem stopt.

De Rammer gaat door tot zijn systeem breekt. De Remmer staat
stil terwijl zijn zenuwstelsel in de overlevingsmodus zit.
Twee uitersten. Eén defect.

Dat defect is meetbaar. Je hartslagvariabiliteit laat zien of
je systeem nog kan wisselen tussen actie en herstel. Zakt die
capaciteit, dan zakt alles mee. Je focus. Je slaap. Je
aanwezigheid thuis.

In Rammen & Remmen laat Ruud van Oudenallen zien hoe je
fysiologie alles aanstuurt, en hoe je met vijf protocollen de
regie terugpakt: ademhaling, kou, slaap, voeding en beweging.
Onderbouwd met 47 bronnen.

Van Oudenallen liep zelf vast in de jaarwisseling van 2019 op
2020. Oud-commando, ondernemer en Masters Hyrox-atleet 50+.
Wat ontstond is geen zelfhulpboek. Het is een handleiding voor
de man die zijn koppeling kwijt is.

Ram wanneer het moet. Rem wanneer het nodig is. Neem de
koppeling in eigen hand.

Beschrijving

Je denkt dat je een stressprobleem hebt. Je hebt een
schakelprobleem.

De moderne man leeft alsof hij gebouwd is voor permanente
activatie. Altijd aan. Altijd bereikbaar. Altijd presteren.
Ondernemers, executives, vaders: mannen die zichzelf kapot
rammen terwijl de buitenwereld hen succesvol noemt. Tot het
systeem stopt.

De Rammer gaat door tot zijn systeem breekt. De Remmer staat
stil terwijl zijn zenuwstelsel in de overlevingsmodus zit.
Twee uitersten. Eén defect.

Dat defect is meetbaar. Je hartslagvariabiliteit laat zien of
je systeem nog kan wisselen tussen actie en herstel. Zakt die
capaciteit, dan zakt alles mee. Je focus. Je slaap. Je
aanwezigheid thuis.

In Rammen & Remmen laat Ruud van Oudenallen zien hoe je
fysiologie alles aanstuurt, en hoe je met vijf protocollen de
regie terugpakt: ademhaling, kou, slaap, voeding en beweging.
Onderbouwd met 47 bronnen.

Van Oudenallen liep zelf vast in de jaarwisseling van 2019 op
2020. Oud-commando, ondernemer en Masters Hyrox-atleet 50+.
Wat ontstond is geen zelfhulpboek. Het is een handleiding voor
de man die zijn koppeling kwijt is.

Ram wanneer het moet. Rem wanneer het nodig is. Neem de
koppeling in eigen hand.

Details