Korte beschrijving/Annotatie

Praktische gids over het omgaan met paniekaanvallen en het herstellen van kalmte op het moment zelf. Op basis van theorie en persoonlijke ervaring met paniek behandelt de tekst manieren om ademhaling, gedachten en emoties te reguleren om de intensiteit van paniek te verminderen. Concrete methoden zijn ademhalingsoefeningen, mindfulness en aardingstechnieken, gericht op het kalmeren van het zenuwstelsel. Daarnaast richt de gids zich op het versterken van veerkracht en het beter omgaan met stressvolle situaties in het dagelijks leven. De inhoud is bruikbaar voor wie zelf paniek ervaart of iemand daarbij ondersteunt.

Tekst achterflap

Deze gids geeft praktische handvatten voor het omgaan met paniekaanvallen en het herstellen van kalmte in het moment. Gebaseerd op theorie en persoonlijke ervaring met paniek, leert het je hoe je je ademhaling, gedachten en emoties kunt reguleren om de intensiteit van een paniekaanval te verminderen. Met ademhalingsoefeningen, mindfulness en aardingstechnieken krijg je tools die je direct kunt toepassen om je zenuwstelsel te kalmeren.

Het biedt niet alleen oplossingen voor acute paniek, maar helpt je ook om je veerkracht te versterken, je zenuwstelsel te kalmeren en beter om te gaan met stressvolle situaties in het dagelijks leven. Of je nu zelf met paniek worstelt of iemand ondersteunt, deze gids biedt de steun en inzichten die je nodig hebt om de controle terug te krijgen.

Beschrijving

Deze gids geeft praktische handvatten voor het omgaan met paniekaanvallen en het herstellen van kalmte in het moment. Gebaseerd op theorie en persoonlijke ervaring met paniek, leert het je hoe je je ademhaling, gedachten en emoties kunt reguleren om de intensiteit van een paniekaanval te verminderen. Met ademhalingsoefeningen, mindfulness en aardingstechnieken krijg je tools die je direct kunt toepassen om je zenuwstelsel te kalmeren.

Het biedt niet alleen oplossingen voor acute paniek, maar helpt je ook om je veerkracht te versterken, je zenuwstelsel te kalmeren en beter om te gaan met stressvolle situaties in het dagelijks leven. Of je nu zelf met paniek worstelt of iemand ondersteunt, deze gids biedt de steun en inzichten die je nodig hebt om de controle terug te krijgen.

Details